怎样增加精子质量 提高精子质量的食物

　　拥有一个属于自己健康调皮的孩子，这是每一对夫妻最为基本的心愿了。可是有时间理想是丰满的，现实却是骨感的，有很多的夫妻却连这个最基本的心愿都难以达到，有很多夫妻中是因为男性朋友的精子质量低下，导致女性朋友难以受孕，最总影响夫妻关系和正常的家庭生活。

　　我们知道精子在女性受孕中是必不可少的硬件条件，在夫妻双方性交中，只有男性朋友的精子中健康强壮的精子，才能最终和女性的卵子想结合，成为受精卵，然后形成胚胎。在漫长的十个月等待的时间之后，就会拥有我们可以拥抱的小宝贝了。可是如果男性的精子质量低下，那么女性朋友就不会出现受孕的情况，继而难以拥有自己的孩子。

　　那么到底该如何提高男性的精子质量呢?首先需要男性患者养成良好的生活习惯和卫生习惯，适度的饮酒戒烟，合理的安排自己的膳食，适度的进行户外体育锻炼，勤洗内裤固定性伴侣，适度的进行房事性交，经常使用凉水洗澡冲澡，这样可以让男性的睾丸不会因为温度过高，破坏精子的成长环境。

　　俗话说的好，食补大于药补。男性患者在饮食上也要注意，不能暴饮暴食，因为最新的医学试验数据表明，男性朋友出现肥胖的问题，精子的质量也是容易出现低下的情况的。饮食要注意荤素搭配，男性患者可以多食用绿色的蔬菜和黑色的食物。这些食物对于精子的成长是相当有利的。

　　因为现在我们所处的生活压力是十分大的，男性朋友作为重要的生活家庭支柱，所以承受的身体和心理的压力是可想而知的。所以日常生活计划中，男性朋友要注意自己的身体健康计划，定期的进行体检，这样才能在第一时间掌握自己的身体和心理健康情况，平时也要保持愉悦的心情，利用空暇的时间进行户外体育锻炼，这样再配合医生的医治下，相信不久的将来，属于自己的小天使很快就会来到自己的身边。