提供男性精子质量方法多 呵护精子质量的注意事项

　　生孩子是男女两个人的事情，为了保证胎儿的身体素质和正常的发育，女性需要调整好自己的身体，为了受精卵能够着床发育提供非常好的环境，但是准备生孩子之前，男人也不能够松懈。男人要保证精子的质量，所以最好是能够掌握一些提高精子质量的方法，我们下面提供男性精子质量方法多。

　　精氨酸是精子形成的重要成分，能够增强精子的活动能力，对男性的生殖系统正常功能的维持起着作用，富含精氨酸的食物，包括鳝鱼、海参、墨鱼、花生、核桃等等，动物内脏含有较高的胆固醇，对增强性功能有一定的作用，多吃一些含锌的食物，各种的植物性食物当中含锌量会比较高。

　　男性平时应该多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，比如维生素E，能够延缓衰老，减缓性功能出现的衰退，对精子的生成，提高精子的活性，有着非常好的效果，适量的补充脂肪类的食物，保证充足的蛋白质。

　　除了饮食方面的调理之外，男性也可以选择中药来调养，可选择一些具有补肾作用的药物来调理，另外要注意学会养生，尤其是对肾精的养护，调整好日常的起居，提供精子更好的环境，减少受到的污染，不要产生不洁的性交，注意自己的个人卫生。

　　以上为大家介绍的是提供男性精子质量方法多，想要提升男性精子质量方法是比较多的，主要是生活规律饮食习惯，生活当中要注意一些细节方面的问题，年轻的男性朋友一定要注意自己的个人卫生，不要产生不洁的性交，最好要避免高温的环境。一旦出现的生殖道感染性的疾病，就要抓紧治疗。